黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動

#神力女超人 #啞鈴上肢運動 #揮別虎背和蝴蝶袖

最新的神力女超人你看過了嗎？黑媽只看過第一集😂
但我對女主角蓋兒加朵的大長腿超有印象，
因為我曾經跟她的人型立牌一起合照，
她的腿長直逼我的胸部高度🤦‍♀️

腿的長度這輩子我是救不了，
不過手臂和美背線條還有機會跟上她的腳步，
黑媽設計了一系列3集的神力女超人運動菜單，
今天推出瘦手美背運動，
讓我們在家用啞鈴練出蓋兒加朵的美背吧😀
下周預計推出神力女超人馬甲線運動💪

📍更多上肢運動菜單，可以在黑媽的YT頻道找到
#也可以🙋‍♀️🙋‍♂️索取

📍黑媽居家運動執行方式：
☛熱身、主要訓練、伸展。
☛提醒：運動訓練安排以周為單位，
一三五下肢、二四六上肢、日休息。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。

這套神力女超人運動一共有3集，
可以分成下肢、上肢和腹部訓練，
要是這陣子還有往返其他國家的需求，
仍需要進行14天的居家檢疫隔離，
住防疫旅館的話就帶著彈力帶或用礦泉水瓶做運動，
如果在家就用啞鈴好好訓練吧！
隔離14天出關後，就用好身材讓大家驚艷一下。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#美背 #減手臂 #瘦手臂 #上肢運動 #間歇訓練 #隔離運動
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe

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About author

我是黑面蔡媽媽，二個女兒的媽。從不擅長運動，34歲踏進健身房後展開健身人生，第一本瘦身書2020.5.1上市，如果連我都能練出馬甲線，你一定也可以。 ▸▸透過我淺顯易懂的運動教學，讓你找回喜歡的體態。 ▸▸藉由我的運動教養育兒分享，讓大人小孩從遊戲中培養親子關係。 ▸▸我的廚藝零分，如果我都能做出增肌料理，你一定也沒問題。 ●MamiBuy駐站部落客： https://mamibuy.com.tw/home/512673/ ●女人迷駐站親子、理財作家： https://womany.net/authors/doragon.photo/latest ●國語日報駐站親子作家： https://kids.mdnkids.com/author/shih-natalie/ ●LIFE生活網駐站作家： https://life.tw/?app=author&act=detail&id=117969 ●媽媽經駐站部落客： http://mamaclub.com/learn/author/sh42883210 ●痞客邦部落格： http://omitsaimama225.pixnet.net/blog 合作邀約請洽超級媽咪SuperMami 經紀 Bonnie Chuang Tel：02-7729-4028*368 E-Mail：[email protected] 內容媒體授權請洽內容經營經紀 Alfred E-mail：[email protected]

我是黑面蔡媽媽，和你一起運動的好朋友！我的目標是成為女兒們的姐姐。訂閱黑媽的YT：pse.is/omitsaimamayt

15分鐘在家練出神力女超人的美背，啞鈴手胸臂間歇運動。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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